ดูแลผู้สูงอายุ ใน บางเขน, กรุงเทพมหานคร

บางเขนในอดีตมีอาณาเขตกว้างมาก เป็นย่านการค้าและอุตสาหกรรม แต่เดิมมีฐานะเป็นอำเภอบางเขน จังหวัดพระนคร และมีอาณาเขตส่วนหนึ่งติดกับจังหวัดนนทบุรี มีคลองประปาเป็นแนวแบ่งเขตระหว่าง 2 จังหวัด ภายหลังจากการรวมกันของจังหวัดพระนคร และจังหวัดธนบุรี เป็นจังหวัดนครหลวงกรุงเทพธนบุรี จนกลายมาเป็นกรุงเทพมหานครในปัจจุบัน ส่งผลให้มีการแบ่งหน่วยการปกครองพร้อมกับเปลี่ยนฐานะการเรียกใหม่เป็นเขต แทนอำเภอ และแขวง แทนตำบล อำเภอบางเขน จึงยกฐานะมาเป็น เขตบางเขน กรุงเทพมหานคร แบ่งการปกครองย่อยเป็น 8 แขวง เนื่องจากความเจริญทางเศรษฐกิจของพื้นที่บวกกับความหนาแน่นของประชากรที่เพิ่มขึ้นทำให้พื้นที่เขตบางเขน ต้องแบ่งพื้นที่ส่วนหนึ่งทางทิศตะวันตกและทิศตะวันออกเฉียงใต้ ไปตั้งเป็นเขตดอนเมือง และเขตจตุจักร ส่วนทิศเหนือจัดตั้งเป็นเขตสายไหม ขณะเดียวกันก็ได้พื้นที่บางส่วนของเขตลาดพร้าวมาปกครองด้วย ต่อมาปี พ.ศ. 2540 มีคำสั่งจากกระทรวงมหาดไทย ให้เปลี่ยนพื้นที่การปกครองของกรุงเทพ ส่งผลให้บางเขนต้องลดพื้นที่การปกครองลง รวมทั้งมีการปรับพื้นที่การปกครองของแต่ละเขตและแขวงของกรุงเทพใหม่ ส่งผลให้พื้นที่การปกครองของบางเขนแบ่งออกเป็น 2 แขวง ได้แก่ แขวงอนุสาวรีย์ และ แขวงท่าแร้ง โดยมีพื้นที่รวมทั้งสิ้น 42.123 ตารางกิโลเมตร บางเขนในปัจจุบันกลายเป็นเขตที่อยู่อาศัยที่รองรับการขยายตัวของกรุงเทพมหานครทางตอนเหนือ ทำให้มีประชากรมากเป็นอันดับ 4 ของกรุงเทพมหานคร พูดถึงย่านชุมชนใหม่ของกรุงเทพตอนเหนืออย่าง บางเขน-หลักสี่ ที่มีจุดเด่นด้านการคมนาคม เนื่องจากบริเวณนี้เป็น Interchange ของถนนสายสำคัญหลายสาย เช่น ถนนรามอินทรา ถนนแจ้งวัฒนะ ถนนพหลโยธินเป็นต้น ซึ่งทำให้การเดินทางในย่านนี้เชื่อมต่อกับพื้นที่อื่นๆของกรุงเทพได้ และสามารถตอบโจทย์ความต้องการของผู้ที่อาศัยในเขตนี้ได้อย่างครบครันมีทั้งสถาบันการศึกษา สถานพยาบาล และเต็มไปด้วยแหล่งงานทั้งภาครัฐและเอกชน

ไม่แก่ได้ไหม? เชื่อว่าหลายคนคงจะอยากคงความหนุ่มความสาวเอาไว้กันทั้งนั้น แต่เราหลีกหนี การเกิด แก่ เจ็บ ตาย ไม่ได้ พบว่าสิ่งที่ทำให้คนเราแก่เร็วคือ ความเจ็บป่วย โดยเฉพาะกับโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็งเป็นต้น สาเหตุของการเกิดโรคเหล่านี้ล้วนมาจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ทั้งอาหารการกิน การพักผ่อน

มาดู 3 เคล็ดลับชะลอความแก่ และเพิ่มอายุให้ยืนยาวมีดังนี้

1. เริ่มจากอาหารการกินเป็นอันดับแรก ลดการบริโภคอาหารที่ทำจากแป้งและอาหารที่ปรุงด้วยน้ำตาลปริมาณมาก น้ำตาลกลายเป็นส่วนผสมที่มีอยู่ทุกเมนูอาหาร ทั้งคาวและหวาน ในหนึ่งวันร่างกายของคนเราต้องการน้ำตาลในปริมาณแค่เพียงครึ่งช้อนชาต่อวัน หากบริโภคเกินความจำเป็น จะทำให้น้ำตาลสะสมในร่างกาย และเกิดโรคต่างๆ ตามมา ควรงดการบริโภคอาหารที่มีไขมันทรานส์เพราะก่อให้เกิดสารพิษตกค้างในร่างกายได้ ให้เลือกบริโภคแต่ของมีประโยชน์เช่น ผักผลไม้ เนื่องจากมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการมากมาย

2.ออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการออกกำลังกายเป็นยาที่ทำให้อายุยืนยาว เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ คงสมดุลของน้ำหนัก และยังลดความเครียดอันเป็นที่มาของความแก่เร็วได้อีกด้วย การออกกำลังกายที่ช่วยทำให้อ่อนเยาว์ เช่น การวิ่งเหยาะๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน การเล่นโยคะ จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย เผาผลาญแคลอรีระบบหัวใจทำงานดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายอ่อนกว่าวัยด้วย

3.พักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนหลับให้เพียงพอ วันละ 6-8 ชั่วโมง และเข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม เพราะการนอนหลับสนิทต้องใช้เวลา 2 ชั่วโมง เป็นเวลาที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนต่างๆ ได้เป็นอย่างดี ช่วยป้องกันการชราได้ โดยเฉพาะโกรทฮอร์โมน ที่ช่วยต่อต้านความชรา เพิ่มความเยาว์วัย ก่อนเข้านอนควรปิดเครื่องมือสื่อสารทุกชนิด ป้องกันคลื่นต่างๆที่มารบกวนคลื่นสมอง และปิดไฟก่อนนอน เพื่อให้นอนหลับสบาย

การได้เที่ยวกับครอบครัว ถือเป็นโอกาสที่แสนมีความสุข และประทับใจของผู้สูงอายุหลายๆ ท่าน ในช่วงวันหยุด ถือเป็นโอกาสดีในการพาท่านไปเที่ยวเปิดหูเปิดตา เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี อีกทั้งยังเป็นการผ่อนคลายและเป็นการใช้เวลาร่วมกันที่น่าจดจำ เรามี 3 สถานที่ในเขตบางเขนสำหรับพาผู้สูงอายุพักผ่อนหย่อนใจ แม้แต่ ผู้สูงอายุที่นั่งวีลแชร์ก็เที่ยวได้ รับรองว่าท่านจะต้องประทับใจ

1. เสถียรธรรมสถาน ตั้งอยู่ที่ แขวงท่าแร้ง เขตบางเขน กรุงเทพฯ สถานที่ปฏิบัติธรรมและแหล่งเรียนรู้ธรรมชาติ ที่มี สวนธรรม ทั้งสวยและร่มเย็น สงบ ผู้คนส่วนใหญ่จะมาปลดปล่อยทิ้งความทุกข์ไว้ที่นี่ กลับบ้านไปจะมีแต่ความสุข มาที่นี่จะได้ทั้งธรรมะและธรรมชาติ เชื่อว่าผู้สูงอายุหลายท่านต้องชอบสถานที่แห่งนี้อย่างแน่นอน

2. สวนกีฬารามอินทรา สวนภูเขากลางกรุง สถานที่ออกกำลังกาย และพักผ่อนอันร่มรื่น ที่มีเนื้อที่กว่า 60 ไร่ แรกเริ่มที่แห่งนี้เป็นโครงการปลูกสวนป่า กทม ปลูกต้นไม้ยืนต้น แต่ด้วยพื้นที่ ที่กว้างขวางคล้ายภูเขาลูกเล็กๆ จึงพัฒนาต่อให้กลายเป็นสวนสาธารณะ สำหรับการพักผ่อนและออกกำลังกาย จนกลายมาเป็นสวนกีฬาในปัจจุบัน กิจกรรมที่ผู้สูงอายุสามารถทำได้คือ ออกกำลังกาย พักผ่อน และสูดอากาศบริสุทธิ์ในเมืองกรุง ใช้เวลาวันหยุดร่วมกันกับครอบครัว

3. วัดศรีมหาธาตุวรมหาวิหาร วัดเริ่มแรกสมัยประชาธิปไตย เป็นอารามหลวงชั้นเอก ภายในวัดมีพระเจดีย์มหาธาตุซึ่งเป็นปูชนียสถานสำคัญที่คนนิยมมาเคารพบูชา บรรยากาศโดยรวมของที่นี่สงบ ร่มรื่น ถือเป็นสถานที่ ที่ได้ทั้งไปทำบุญ และการพักผ่อน เชื่อว่าผู้สูงอายุหลายๆท่านคงชอบการทำบุญไหว้พระ ขอพรเสริมสิริมงคลให้ชีวิต การเข้าวัดจึงถือเป็นกิจกรรมที่ผู้สูงอายุหลายๆ ท่านต้องการ