ดูแลผู้สูงอายุ ใน บึงกุ่ม, กรุงเทพมหานคร

ผู้สูงอายุโดยทั่วไปแล้วมักมีปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิต สาเหตุเนื่องจากการเสื่อมของร่างกายตามอายุที่มากขึ้น ควรจะมีคนดูแลอย่างใกล้ชิด สภาพแวดล้อมเป็นปัจจัยที่สำคัญที่ส่งผลต่อชีวิตของผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ที่อยู่แต่บ้านจะรู้สึกว่าเหงาหรืออาจถึงขั้นเป็นซึมเศร้า สิ่งที่ผู้ดูแลควรทำคือหากิจกรรมที่ทำร่วมกันได้หรือพาพวกท่านไปเที่ยวข้างนอก เพื่อลดความเครียดและเบื่อหน่าย สถานที่ท่องเที่ยวในเขตบึงกุ่มที่จะมาแนะนำ คือ

สวนเสรีไทย เป็นสวนสาธารณะที่มีขนาดใหญ่ เป็นสถานที่สำหรับพักผ่อนและออกกำลังกาย ตั้งอยู่ที่ถนนเสรีไทย เขตบึงกุ่ม มีพื้นที่ทั้งหมด 350 ไร่ ภายในจะมีพรรณไม้ชายน้ำหลากหลายชนิดตามขอบบึง และร่มเงาจากต้นไม้ใหญ่ที่ให้ความร่มรื่น เหมาะแก่การมาพักผ่อนชมวิวทิวทัศน์ริมบึง สวนเสรีไทย จะเปิดให้บริการทุกวันโดยไม่มีค่าใช้จ่ายตั้งแต่เช้าตรู่เวลา 04.00 น. ไปจนถึง 21.00 น.

สวนนวมินทร์ภิรมย์ สวนสาธารณะที่ตั้งอยู่บนถนนนวมินทร์เชื่อมถนนเสรีไทย เป็นสวนเพื่อสุขภาพ สวนแห่งนี้ตั้งอยู่บนเนื้อที่ขนาดกว่า 76 ไร่ ลักษณะสวนคือจะเป็นรูปแบบสี่เหลี่ยมผืนผ้า พื้นที่รอบสวนจะเป็นทะเลสาบคลองจั่น หรือคลองลำพังพวย สวนนวมินทร์ฯ เป็นสวนสาธารณะที่มีคนมาออกกำลังกายเดินหรือวิ่งจำนวนมากพอสมควรแต่ไม่ถึงกับแออัด สวนมีลักษณะเป็นวงรีขนาดใหญ่ระยะทาง 2 กิโลเมตร สวนเปิดให้บริการเวลา 05.00-21.00 น.

ศูนย์ประติมากรรมกรุงเทพฯ เป็นสถานที่เก็บรักษาและแสดงงานประติมากรรมของไทย ตั้งแต่ยุคคลาสสิกจนไปถึงร่วมสมัย เป็นองค์กรที่ส่งเสริมด้านศิลปะ โดยการเปิดให้เข้าชมฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย เวลาทำการคือ วันอังคาร - วันเสาร์ เวลา 10.00 - 16.00 น.

ผู้สูงอายุเป็นวัยที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์และจิตใจด้วย ความเสื่อมของร่างกายและอวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้ช้าลงหรือทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้รู้สึกไม่พอใจ กังวลว่าจะเป็นภาระของคนอื่น พาลหงุดหงิดและโมโหง่าย ผู้ดูแลต้องหาทางส่งเสริมให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพดี ซึ่งการดูแลเรื่องอาหารการกินถือเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญเป็นอันดับต้น ๆ เพราะมีผลต่อสุขภาพของผู้สูงโดยตรง

อาหารกับผู้สูงอายุสำคัญอย่างไร?

ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มีความต้องการอาหารในปริมาณที่น้อยลงเพราะใช้พลังงานในการทำกิจกรรมต่าง ๆ น้อยลง และบางรายยังมีอาการเบื่ออาหารร่วมด้วย แต่ร่างกายควรได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์และในปริมาณที่เหมาะสมอย่างเพียงพอ เพราะอาหารมีความสำคัญต่อร่างกายเพื่อซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ผู้สูงอายุที่มีอาการเจ็บป่วยหรือโภชนาการไม่ดี ร่างกายจะเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว อาหารที่เหมาะกับผู้สูงอายุควรรับประทานให้ครบ 5 หมู่ และควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากขึ้น

จะสังเกตอย่างไรว่าผู้สูงอายุขาดสารอาหาร

ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ร่างกายจะดูผอมลง กล้ามเนื้อหรือแขนขาต่าง ๆ จะดูเล็กลง โดยปกติผู้สูงอายุอาจน้ำหนักลดบ้างแต่ไม่เกินร้อยละ 5 ของน้ำหนักตัวเองจากเดิม คนที่อายุ 50 ปีขึ้นไปควรจะเน้นทานอาหารเหล่านี้เป็นหลัก

– อาหารประเภทโปรตีน ผู้สูงอายุควรรับประทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์หรือปลาไก่ในปริมาณที่เหมาะสม กินมากเกินไปก็ไม่ดีเพราะผู้สูงอายุมักมีปัญหาในการบดเขี้ยวอาหาร หากกินมากไปจะส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร

- อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงไขมันที่มาจากสัตว์ น้ำมันที่ควรรับประทานคือถั่วเหลือง ไม่ควรทานอาหารที่ให้ไขมันมากเกินไป

- ใยอาหาร ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มีอาการท้องผูก วิธีป้องกันคือควรกินอาหารที่มีใยอาหารจะช่วยเรื่องการขับถ่าย ทำให้การขับถ่ายดีขึ้น เช่น ข้าวกล้อง ผัก และ ผลไม้

วัยผู้สูงอายุเป็นวัยที่มีการเปลี่ยนในหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นสภาพร่างกายที่เสื่อมตามอายุที่มากขึ้นไป รวมไปถึงอารมณ์ที่จิตใจมีผลต่อการกระตุ้นที่ไวมาก จนนำไปสู่การเกิดปัญหาสุขภาพจิตและปัญหาอื่น ๆ วัยผู้สูงอายุจึงเป็นวัยที่ต้องมีการดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ผู้สูงอายุโดยทั่วไปมักมีปัญหาเรื่องจิตใจห่อเหี่ยว ซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวน

ปัญหาหลัก ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของวัยนี้ ได้แก่ อาการเจ็บป่วยและเสื่อมสมรรถนะทางร่างกาย เช่น ปวดเมื่อยร่างกาย ความบกพร่องในการมองเห็นและได้ยิน การสูญเสียคนที่ตัวเองรัก การเก็บตัวอยู่คนเดียว การคิดทบทวนเรื่องราวในอดีต หรือจะเป็นการสูญเสียรายได้ และสูญเสียบทบาททางสังคม คนใกล้ชิดที่จะทำหน้าที่ดูแลผู้สูงอายุ ต้องเป็นคนที่เข้าใจสถานการณ์ ทำจิตใจของตัวเองให้ร่าเริง มองโลกในแง่ดี ให้กำลังใจผู้สูงอายุจึงจะสามารถช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพจิตที่ดีได้

วิธีการดูแลสุขภาพจิตของผู้สูงอายุให้ร่าเริงแจ่มใส

- หาโอกาสพาผู้สูงอายุไปทำกิจกรรมนอกบ้านร่วมกับคนครอบครัวหรือกับผู้สูงอายุคนอื่น ๆ จะสามารถทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกผ่อนคลาย เพราะได้เจอสถานที่ใหม่ ๆ ที่ไม่ซ้ำเดิม ต้องเป็นสถานที่ที่สามารถเคลื่อนย้ายสะดวก ใกล้บ้าน เช่น สวนหลังบ้าน

- พูดคุยกันเองกับผู้สูงอายุ โดยทั่วไปแล้วการพูดคุยสามารถทำให้ผู้สูงอายุคลายความเหงาได้ดี และทำให้รู้สึกไม่อยู่ตัวคนเดียว

- รับฟังความคิดเห็นและทำตามในสิ่งที่ผู้สูงอายุร้องขอ เป็นการทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกว่าตัวเองยังมีความสำคัญต่อผู้อื่น ไม่ได้ถูกมองข้าม เป็นการสร้างกำลังใจด้านบวกให้ผู้สูงอายุได้อีกทางหนึ่ง