ดูแลผู้สูงอายุ ใน หลักสี่, กรุงเทพมหานคร

การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอมีความจำเป็นต่อคนทุกเพศ ทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยกลางคน หรือ ผู้สูงอายุ แต่ การออกกำลังกาย ของผู้สูงอายุนั้น ต้องมีการเลือกประเภทของกีฬาเพื่อให้เหมาะสมกับร่างกายของบุคคลสูงวัย รวมถึงมีข้อควรระวังของการออกกำลังในกรณีที่ผู้สูงอายุมีโรคประจำตัว ชนิดของกีฬาที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุนั้น มีให้เลือกมากมายหลายประเภท ดังนี้

- การออกกำลังกายในน้ำ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุที่มีอาการปวดตามข้อ น้ำจะเป็นตัวช่วยในการพยุงร่างกาย ลดแรงกระแทกบริเวณหัวเข่าได้ ทำได้ทั้งการเดินหรือการวิ่งในน้ำ ช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและการทรงตัวดีขึ้น

- โยคะ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยควบคุมการหายใจให้เข้าจังหวะและช่วยให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี ป้องกันโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตต่ำ สร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย ลดอาการปวดหลังเรื้อรัง และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นอีกด้วย

- รำมวยจีน คือ การเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ ฝึกการทรงตัว ทำให้ร่างกายอยู่ในท่าที่ไม่ต้องเกร็ง จึงลดความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ ขณะเดียวกันยังช่วยฝึกสมาธิด้วย

- เต้นแอโรบิค เป็นกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นหัวใจ ปอด ให้ทำงานมากขึ้น ซึ่งควรใช้ท่าเต้นที่เหมาะสมและปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุ โดยเป็นท่าเต้นแบบที่ใช้แรงกระแทกต่ำ และไม่มีการกระโดด การวิ่ง นอกจากนี้ควรใช้รองเท้าที่เหมาะสมที่ช่วยลดการบาดเจ็บของร่างกายได้

- การเดิน เป็นวิธีการออกกำลังง่ายๆ ที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตามควรให้ผู้สูงอายุสวมรองเท้าที่เหมาะสม ขณะเดินสามารถแกว่งแขวน หรือบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ร่วมด้วย หากไปเดินกับเพื่อนในวัยเดียวกัน หรือเดินในสวนสาธารณะก็จะช่วยให้ผู้สูงอายุได้ผ่อนคลายไปด้วยในตัว

คำขวัญประจำเขต

วัดหลักสี่งามวิจิตร แหล่งผลิตว่าวไทย

เลื่องลือไกลหัวโขน งามน่ายล เขตหลักสี่

ในสมัยพระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว มีการขุดคลองเพื่อเป็นทางลัดสู่จังหวัดที่อยู่รอบนอกพระนคร โดยจะกำหนดหลักบอกระยะทางของคลองที่ขุดทุกระยะ 100 เส้น หนึ่งในคลองเหล่านั้นได้แก่ คลองเปรมประชากร ซึ่งขุดเชื่อมไปยังอำเภอบางปะอิน จังหวัดอยุธยา ชุมชนที่ตั้งอยู่ที่หลักบอกระยะที่ 4 ของคลองนี้ จึงมีชื่อเรียกว่า บ้านหลักสี่ ซึ่งเป็นที่มาของการนำมาใช้เป็นชื่อสถานที่อื่นๆ นอกจากชื่อพื้นที่แล้ว ตัวอย่างเช่น วัดหลักสี่, สถานีรถไฟหลักสี่ และ สี่แยกหลักสี่

พื้นที่ เขตหลักสี่ แต่เดิมอยู่ในเขตการปกครองของสำนักงานเขตบางเขน ต่อมาได้ย้ายไปอยู่ในเขตการปกครองของสำนักงานเขตดอนเมือง แต่พื้นที่เขตดอนเมืองมีประชากรหนาแน่นมากขึ้น เพื่อความสะดวกในการปกครองจึงได้มีประกาศกระทรวงมหาดไทยจัดตั้ง เขตหลักสี่ เมื่อวันที่ 14 ตุลาคม พ.ศ. 2540

อาณาเขต

ทิศเหนือ ติดต่อกับเขตดอนเมือง

ทิศใต้ ติดต่อกับเขตจตุจักร

ทิศตะวันออก ติดต่อกับเขตบางเขน

ทิศตะวันตก ติดต่อกับอำเภอเมืองนนทบุรี จังหวัดนนทบุรี

การแบ่งเขตการปกครองเขตหลักสี่ แบ่งเป็น 2 แขวง ได้แก่

1 แขวงตลาดบางเขน

2 แขวงทุ่งสองห้อง

ถนนสายหลัก เขตหลักสี่ มีจำนวน 3 สาย ได้แก่

- ถนนแจ้งวัฒนะและส่วนหนึ่งของทางหลวงแผ่นดินหมายเลข 304

- ถนนวิภาวดีรังสิตและทางหลวงแผ่นดินหมายเลข 31

- ถนนงามวงศ์วานและส่วนหนึ่งของทางหลวงแผ่นดินหมายเลข 302

- ร้าน Sevendays cafe & Bakehouse คาเฟ่ชิคๆ สำหรับคนรุ่นใหม่ ตั้งอยู่แถวย่านคลองประปา ด้านหลังมหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตย์ บรรยากาศภายในร้านตกแต่งด้วยสไตล์โมเดิร์น เน้นความปลอดโปร่งสบายตาแต่มีลูกเล่นเพิ่มความเก๋ไก๋ให้กับร้านด้วยโคมไฟที่ห้อยลงมาจากเพดาน โต๊ะและเก้าอี้หลากหลายแนว ร้านจะถูกแบ่งออกเป็น 2 โซนด้วยกันคือโซนห้องแอร์และโซนระเบียง เมนูของที่ร้านมีหลากหลายทั้งอาหาร กาแฟ และขนมหวาน

เมนูแนะนำ ได้แก่ สปาเกตตีคาโบนาร่า, ข้าวหมูอบ, เขียวหวานปลาสลิด, ไอศกรีม, กาแฟ ฯลฯ

ที่อยู่ 34/59 ท่าทราย 1 ทุ่งสองห้อง เขตหลักสี่ กรุงเทพฯ

- ร้าน Cafe Phom Kanom Ter ร้านกาแฟและขนมแนวหวานๆ ที่สำคัญเมนูเบเกอรี่ที่นี่ไม่ใส่สารกันบูด เมนูแนะนำ เช่น เค้กมะพร้าวอ่อนทับทิมกรอบ ทางร้านใช้มะพร้าวกะทิล้วน ไม่มีส่วนผสมของนม หรือจะเป็นเมนู เค้กเผือก ที่มีรสชาติหวานกำลังดี นอกจากนั้นก็ยังมีสารพัดเมนูเครื่องดื่มให้ได้เลือกทาน นอกจากจะมีเมนูเครื่องดื่มพื้นฐานทั้ง Coffee และ Non-Coffee แล้ว ยังมีเมนูพิเศษที่จะปรับเปลี่ยนในทุกเดือน เช่น Yuzu Americano เมนูนี้ใช้ส้มยูซุแท้นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น ผสมกับกาแฟคั่วกลาง Blend พิเศษ รับรองว่าถูกใจคอกาแฟแน่นอน

ที่อยู่ งามวงศ์วาน 43 แยก 2-20 แขวงทุ่งสองห้อง เขตหลักสี่ กรุงเทพฯ

- ร้าน Forever Cafe Bkk คาเฟ่สไตล์ Home Made เป็นห้องแถวเล็กๆในซอย ตัวร้านตกแต่งสีขาวเรียบๆสไตล์มินิมอลให้ความรู้สึกอบอุ่น ด้านเมนูของทางร้านมีทั้งเมนูเครื่องดื่ม ขนมเเละอาหาร

ที่อยู่ 144/4 ถนนงามวงศ์วาน แขวงทุ่งสองห้อง เขตหลักสี่ กรุงเทพฯ